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【防疫科普】疫情期间如何保证儿童正常生长发
2020-04-06 01:23:22

  编者按:

  疫情期间,全国幼儿园和大中小学均采用网课代替线下授课的形式,减少人员聚集、减少外出等举措,切断病毒传播。那么,在疫情防控期间,如何保证儿童正常生长发育呢?

  本期专家:北京中医药大学东方医院儿科 马佳 吴力群

  一、合理膳食

  营养支持是儿童生长发育的重要保障。

  1.在食物烹饪方面:家长仍需遵循膳食金字塔原则,合理搭配儿童的每日膳食,合理烹调,少调料、少油炸。

   2.在进食习惯方面:2岁以上的儿童应注意规律就餐,自主专注进食,不挑食,培养良好进食习惯。

  3. 培养儿童喝白开水的习惯:建议学龄前儿童每天饮水600~800ml,以白开水为主,避免饮含糖饮料。儿童胃容量小,每天应少量多次饮水。

  4.让儿童参与食物选择与制作,增进对食物的认知与喜爱:让儿童参与一些力所能及的食物加工活动,如择菜,让儿童享受烹饪食物过程中的乐趣和成就感。

  二、早睡早起

  正如我们所熟悉的,对儿童身高具有重要意义的生长激素是呈脉冲式释放,一般在夜间深睡眠后的早期分泌达高峰水平。因此良好的睡眠习惯对于正在生长发育期的儿童来说至关重要。但在疫情期间,不得不限制外出,容易导致儿童其形成晚睡晚起的生活习惯,这不仅不利于生长激素的分泌,同时有研究表明也会导致儿童肥胖的发生(因为睡眠时间和肥胖的发生呈“U”型关系,即过少和过多的睡眠都会导致儿童肥胖)。因此在疫情期间,家长更应该督促并建立儿童早睡早起的生活习惯。

  三、适当运动

  尽管疫情期间减少了儿童的户外活动,但在家中仍然可以适当进行一些室内运动,包括收拾玩具,力所能及的家务活动,广播操等。学龄前儿童每天应进行至少60分钟的活动。特别注意疫情期间,儿童在家应尽量减少其静态活动时间(看电视、玩手机、电脑或电子游戏)。

  四、保持良好的情绪

  对于疫情这样的突发公共卫生事件,家长应用儿童可以理解的语言对其进行解释,并共同学习相关防护知识,保持良好的情绪对儿童的生长发育也具有重要意义。(整理/光明网记者 武玥彤)  参考文献

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  Duration, Timing, and 56期开奖生肖Circadian Misalignment Are Associated with Reduced Insulin Sensitivity in Adolescents with Overweight/Obesity. The Journal of pediatrics 2019;205:257-64.e1.



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